• Wpisów:59
  • Średnio co: 33 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 21:41
  • Licznik odwiedzin:22 584 / 2032 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dzięki summerparadise97 i rozterkowa że się o mnie pytacie To bardzo miłe. Odwiedzam Was, nawet kilka razy dziennie - czytam Wasza komentarze, oglądam fotki itd.
U mnie wszystko ok z dietę, jem mniej i zdrowo. Staram się kilka razy w tygodniu prowadzić jakąś aktywność fizyczną. Zazwyczaj jest to rower. Wiosna tuż tuż także znowu wrócę do regularnego biegania. Przestałam prowadzić bloga, bo po prostu nie mam na to za bardzo czasu. Co nie znaczy, że nie uczestniczę w obserwowaniu Waszych diet, a czasem i codziennych problemach.
Jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie. Pozdrawiam
  • awatar beatja: Och rower! Tez bym pojezdzila... a tu snieg!
  • awatar summerparadise97: @Rozterkowa:): dokładnie, również mam nadzieję, ze od czasu do czasu coś nam napiszesz co u Ciebie, jak Ci idzie czy coś w każdym razie trzymaj sie i nie poddawaj :**
  • awatar Rozterkowa:): mimo wszystko mam nadzieję że będziesz wpadać częściej ale opisywać co u Ciebie :) wszystkiego dobrego, trzymaj się cieplutko i nie przestawaj motywować :) buziak :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

summerparadise97
 
szotka
 
O widzę, że odwiedzasz jeszcze boga Co z Tobą ? Jak dieta ? Trzymaj się ;*
 

 
Ś: jogurt naturalny+łyżeczka otrębów pszennych i łyżeczka płatków owsianych, Pano
II Ś: jabłko
Oierś z kurczaka, Pano
P: szklanka kaszki mannej
K: jabłko

Niedługo urodziny, imieniny - także dajemy czadu!!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Ś: jogurt naturalny+trochę otrębów i płatków owsianych, PANO, landrynek lodowy *około 250 kcal*
II Ś:2 landrynki lodowe *60 kcal*
O:rzodkiewka, marchewka, drosetka, kotlecik mielony
P:jabłko, landrynek lodowy *około 100*
K: Pano, wafel ryżowy z mielonką i 2 rzodkiewki, 2 landrynki lodowe



Oby tak dalej i będzie ok

Chudegooo!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
No i koniec wolnego zbliża się nieubłaganie ...
Do urodzin równiutko 20 dni!!!
Na dodatek Mój Kochany zaprosił mnie w maju na wyjazd do Chorwacji!!! A co za tym idzie - plaża, słoneczko no i ODCHUDZANIE!!!
Trzeba ładnie prezentować się w stroju i bez niego! I te słowa wszystkich: "Ale Ty schudłaś", "Jak Ty ładnie wyglądasz", "Też bym tak chciała wyglądać", "Jaka Ty szczuplutka jesteś" itd.
Damy radę Dziewczyny! Wszystko zależy od NAS!
*Jeśli tylko bardzo chcesz!*
*Jeśli tylko bardzo wierzysz!*
  • awatar butelka.po.coli: U mnie zaczyna sie od 8mej wieczorem, bo wtedy koncze druga przerwe w pracy. Pozniej juz nie jem az do sniadania:)
  • awatar Rozterkowa:): jak wszystkie pingerowiczki wyskoczymy na plaży latem to szczeny do ziemi każdy będzie miał :) walczymy :)
  • awatar Noaa: Na pewno dasz radę!Masz mega motywację~!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Nie jest źle, nie jest źle. Mama mówi, że schudłam na twarzy i ten jej ulubiony tekst "weź się za jedzenie"
Do urodzin 23 dni, może uda się spaść o kilogram, mam nadzieję Jutro trochę będzie nieciekawie, tzn. ciężko. Rodzinny obiad, czyli dużo pysznego jedzenia ...
Poza tym wszystko w porządku. Październik minął, rozpoczynamy jesienny miesiąc jakim jest listopad. Pogoda dziś bardzo ładna, świeci słoneczko nawet. Oby jutro tak było. Miłego dnia Chudziny no i wytrwałości szczególnie w jutrzejszym dniu, bo nie tylko u mnie może być ciężko
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Witajcie
Niedziela ... Co za tym idzie wyjazd na studia, pożegnanie ze Skarbem, aleeeee ... nie na długo, bo już we wtorek wracam Tak w ogóle to tęsknie za bieganiem. Teraz za zimno. Byle do wiosny

*26dni do urodzin* no i co w związku z tym? ... trzeba działać szotka, trzeba działać! ...

Marzenie rozmiar 36 mhmmm Ale pamiętajmy marzenia są do spełnienia, trzeba tylko bardzo, ale to naprawdę bardzo tego chcieć.

*Wszystko zależy od nas!*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Wróciłam z zakupów. Tak miałam ochotę kupić sobie coś nowego. Oczywiście pierwsze na co się rzuciłam to spodnie. Uwielbiam kupować spodnie. Wzięłam kilka modeli, co z tego, że spokojnie zmieściłam się w rozmiar 38, kiedy moje DUPSKO wyglądało w nich okropnie. Jest ogromne. Czemu ja mam taką dziwną budowę, że wszystko idzie mi w biodra?! Nie kupiłam żadnych! Poczekam jak te DUPSKO się zmniejszy!!!

Miłego dnia
  • awatar lusiak: Kupowanie spodni jest zawsze takie ekscytujące ^^ nigdy nie wiem jaki rozmiar wezme xD Jak dzisiaj?
  • awatar Kata's sins;): Mnie motywuje kupienie mniejszych spodni! Po prostu muszę wtedy do nich schudnąć:)
  • awatar Rozterkowa:): oj chyba nie jest tak źle a rozmiar 38 oznacza że jesteś szczupła, wyluuuzuj :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Bilans:
2x PANO z szyneczką i pasztetową pomidorową
lasagne z ketchupem
budyń
3 marchewki
jabłko
wafel ryżowy z pasztetową pomidorową
ogórek konserwowy

Nie jest źle Do urodzin równy miesiąc!!! Damy radę, choćby ten jeden jedyny kilogram, ale i to już da się odczuć
Jutro do domu. Tam najgorzej jest mi się powstrzymywać. Zwłaszcza, gdy Mój Kochany coś mi ugotuje ehhh Aleeeee, damy radę! Damy radę!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzisiejszy bilans:
jogurt naturalny z płatkami owsianymi
jabłko
3 marchewki
kanapka chleb PANO z serem
3 PANO
3 wafle suche
2 jajka na twardo + ketchup
trochę kiełbaski i pasztetowej pomidorowej z ketchupem

Jak ja nie lubię poniedziałków, ale na szczęście ten już się kończy. Miłego
  • awatar Millii: aż mi smaka na marchewki narobiłaś :P ale głodnemu na wszystko przyjdzie smak :P
  • awatar lastdreamer: Nieźle :) Nigdy nie narzekam na poniedziałki, ale ten był naprawdę okropny ;(
  • awatar Addictivei: O jest ładnie bardzo :D.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dobry wieczór
Bilans nie najgorszy. Jestem z siebie dumna, bo odmówiłam Mojemu Kochanemu frytek i ciastek Małymi kroczkami do celu
A tak ogólnie to szybką lecą te dni. Za chwilę "Czas honoru", kąpiel, sen. Jutro zajęcia od rana.
Dobranoc Dziewczyny i miłego jutrzejszego dnia
 

 
9 dni nic nie pisałam, co nie znaczy, że tu nie zaglądałam i nie czytałam waszych wpisów. Czytałam! Mało czasu ogólnie. Szkoła, praca mgr, a w weekendy Moje Kochanie

Schudnę! Schudnę, bo chcę schudnąć! Jest chęć - jest motywacja!!! W urodziny chcę ważyć mniej!!! Każdy kilogram mniej się liczy!!!

38 dni do urodzin!!!

Unikam: białego pieczywa, makaronu, słodyczy, alkoholu, TŁUSZCZU!!!

*Damy radę!*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
W ogóle brak czasu na pisanie tutaj wrr ...
Studia, dom, Moje Kochanie i tak leci
Choć mam plan. Obecnie ważę około 58 kg. Chce schudnąć 3 kg, wtedy będę dobrze się czuła sama ze sobą W planie jest schudnięcie 1 kg na dwa tygodnie. Zobaczymy
A na razie spadam do notatek. Miłego
 

 
Hej, hej
Deszcz, deszcz, deszcz ...
Dziś dostałam okres, także brak ćwiczeń.Jutro nadrobię.
Choć muszę się Wam pochwalić: *cały wrzesień bez słodyczy*. *Całe 30 dni!* Tak sobie powiedziałam i wytrwałam

Dobranoc
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Witam!!!
W końcu mam internet. Dwie godziny temu przeprowadziłam się do BDG - znowu! Studia
Mam nadzieję, że będę teraz z Wami na bieżąco

Przez ostatnie dni ćwiczyłam, ale nie za dużo. Choć zawsze coś Od października chciałabym więcej poćwiczyć - jak starczy mi czasu

Tak, więc październik. Zaczynamy! Nowy miesiąc, nowe wyzwania, nowe osiągnięcia, oby nie porażki.
*Powodzenia Dziewczynki w tym nowym jesiennym miesiącu *

Zaległe ćwiczenia, jakie robiłam w ostatnich dwóch dniach:
*Piątek*
- skrętoskłony 100
- przysiady 100
- brzuszki 40
- skakanka 100
- skłony oburącz 100
- ciężarki 60
- pajacyki 200
- podskoki na skrzynię 40

*Niedziela*
- przysiady 130
- brzuszki 50
- skłony oburącz 100
- skrętoskłony 100
- podskoki na skrzynię 20
- ciężarki 30
- skakanka 200
- rozciąganie plecy 20
- rozciąganie klatka piersiowa 20
- ćwiczenie na brzuch 20
- drążek 10
- pajacyki 200
- przeskoki 10
- siad skrzyżny (rozciąganie) 20

Także tyle
Miłego dnia!!!

*edit*

Kilka ćwiczeń zrobionych przed chwilą:
- przysiady 80
- brzuszki 60
- skakanka 200
- skrętoskłony 100
- pajacyki 200
- siad skrzyżny (rozciąganie) 60

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Hej! Nadal brak komputera, dlatego tak rzadko tu zaglądam ... ; / Choć już za 2 tygodnie będę miała stały dostęp do internetu i wtedy wszystko nadrobię
Ćwiczenia z ostatnich kilku dni:

*Piątek*
Skrętoskłony 100
Przysiady 60
Brzuszki 40
Skakanka 100
Skłony oburącz 100
Ciężarki 60
Pajacyki 200

*Sobota*
Skrętoskłony 100
Przysiady 60
Brzuszki 40
Skakanka 100
Skłony oburącz 100
Ciężarki 60
Pajacyki 200
Podskoki na krzesełko o wysokości ok 0,5 m 40

*Niedziela*
Odpoczynek - jakoś zawsze najtrudniej jest mi zebrać się w niedzielę ...

*Poniedziałek*
Bieg 1h 36 min - skutki odczuwam jeszcze do teraz - kontuzja biodra ...

Ogólnie jem mniej, pięć razy dziennie, zdrowo raczej
W poniedziałek może jakieś ważenie he

Pozdrawiam

Chciałabym się tak kiedyś wygiąć
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*Hej Dziewczyny!*

Nie mam komputera - zepsuty ;/ Będę, więc pisała teraz sporadycznie, niestety.

Co u Was w ogóle słychać?
Dajecie radę?

Ja na razie TAK.
Więc, tak:
*Wtorek
- bieg 1h 35 min

*Środa
- 10 min Mel B nogi
- 10 min CARDIO
- 30 przysiadów

*Czwartek
- przysiady 180
- brzuszki 120
- skakanka 300
- ciężarki 60
- pajacyki 200

Zobaczymy jak będzie dziś. Przypuszczam, że troszkę mniej ćwiczeń, bo odczuwam zakwasy po wczorajszych ćwiczonkach

Do usłyszonka! Nie poddajemy się
  • awatar untoouched: Ładne cwiczonka :P
  • awatar Rozterkowa:): szkoda kurna że komp Ci się zepsuł :( dajemy dajemy jak zawsze :) trzymaj tak dalej ćwiczeniowo :) buziak :*
  • awatar Gość: głowa w górę i do przodu :D kto by się poddał? MY?!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzień Dobry

Jaki *piękny dzień,* ostatni z takich słonecznych, z tak wysoką temperaturą w tym roku. Tak, więc korzystajmy z niego jak najlepiej.
Ja mam zaplanowany bieg na dzisiaj, ale to tak bliżej wieczora. Jak będę miała siły to jeszcze poćwiczę

Udanego dnia, wieczorkiem się odezwę
  • awatar Rozterkowa:): no ja czekałam do wieczora i przyszła burza a mogłam biec o 15 brak słów :)
  • awatar ♥never♥lose♥hope ♥: ojj tak gorąco dziś było trzeba korzystać póki jeszcze można :)
  • awatar Gość: ja też mam dziś zamiar iść pobiegać ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Witam Dziewczyny!
Tak, więc wielki powrót. Trochę mi to zajęło - prawie 2 tygodnie, ale już jestem. W sumie i tak Was odwiedzałam, sprawdzałam postępy i podziwiałam
Sama musiałam kilka spraw przemyśleć Ale było mi to potrzebne.

No, ale teraz już jestem!
Nie będę stosowała jakiejś szczególnej diety - przynajmniej nie na razie.

Wymyśliłam sobie kilka *postanowień

*1. Nie objadać się!*
*2. Nie głodzić się!*
*3. Nie podjadać!*
*4. II śniadanie, podwieczorek - jakiś owoc, warzywo lub jogurt.*
*5. Codziennie aktywność fizyczna - jakakolwiek, byle była.*
*6. Nie jeść słodyczy!*
*7. Ograniczyć alkohol!*
*8. Nie poddawać się!*

*I tego będę starała się trzymać!*

Pozdrowienia i miłego dnia
  • awatar Rozterkowa:): no i tak trzymać :)
  • awatar chudsi: pisalam o kredytach :) Powodzenia i wytrwalosci!
  • awatar Gość: postanowienia boskie, trzymać się ich i jedziemy! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*Nie wiem! Nie wiem, co mam robić!*

Nie wiem, czy mam być na diecie, ile mam na niej być? Czy to, coś w ogóle daje? Czy jak skończę z dietą i zacznę jeść jak kiedyś to nie przytyję? PRZYTYJĘ! Na pewno, więc po co się pytam? Po co mam teraz się męczyć?
A może jeść normalnie? Tak, jak kiedyś. Nie obżerać się tylko jeść jak każdy inny ...
...........

Chciałabym tak jak kiedyś - nie myśleć o jedzeniu o tych kaloriach o tyciu. Po prostu jeść normalnie i o tym nie myśleć! ...


Dużo do przemyślenia .....
  • awatar Rozterkowa:): ze spokojem zwiększaj ilość kcal, przyznam się szczerze że najdłużej byłam na dukanie aż 3 dni bo niestety nie potrafię dietować :) powodzenia i trzymaj się :*
  • awatar Gość: najlepiej bd chyba stopniowo dodawać te kcal,tak jak radza dziewczyny.;) także bez spiny :D
  • awatar ♥never♥lose♥hope ♥: spokojnie ;) musisz wprowadzać wszystko stopniowo i zwiększać liczbę kcal co jakiś czas, żeby twój organizm nie przeżył szoku ;) Jeżeli bd miała jakies pytania to pisz, a my Ci pomożemy ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
No Dziewczynki!

Co tam u Was? Jak sprawy żywieniowo-ćwiczeniowe?
U mnie z jedzeniem ok, gorzej z ćwiczeniami. Dziś tylko *Mel B ćwiczenia na brzuch*. Na więcej nie pozwalają zakwasy, ale mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej

*Śniadanie*
nektarynka 93

*Obiad*
pomidor 58
marchew 14
cebula 3
bułka 138

*Podwieczorek*
kawa rozpuszczalna z mlekiem 15
lekkie pieczywo 22

*Kolacja*
śliwka 33
jabłko 40
jogurt naturalny 113
łyżeczka dżemu 21
łyżka płatków owsianych 23
lekkie pieczywo 22
zielona herbata 4

*RAZEM 599* zaliczone

Wiem, wiem - na kolację najwięcej, ale to była taka sałatka owocowa i wcale nie obżarstwo. Lepsze takie menu, które ma 600 kcal niż normalne 2000 kcal.

Tak w ogóle to na kolacje miały być grzanki, aleee .... je spaliłam, dosłownie. Chciałam zrobić sobie grzanki z lekkiego pieczywa. Włożyłam je do tego urządzonka, po jakimś czasie patrze a tu dym, za chwilę ogień ufff się przestraszyłam Tata gasił pożar, a z grzanek z lekkiego pieczywa nici -nigdy więcej

Miłego
  • awatar Gość: uhuh :D dobrze że nie trzeba było straży pożarnej wzywać ;) a bilans swietny! D
  • awatar SlimSkinnyGirl: haha jakie przygody kuchenne :D
  • awatar ♥never♥lose♥hope ♥: ładnie dzisiaj, tez ostatnio sie zmagalam z malym pozarem :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Witajcie *"Moja Motywacjo"*

Tak, jak postanowiłam, tak było - *600 kcal*

*Śniadanie*
jogurt pitny 82

*II Śniadanie*
2x lekkie pieczywo 44

*Obiad*
jogurt naturalny 113
lekkie pieczywo 22

*Podwieczorek*
kawa rozpuszczalna z mlekiem 15
jabłko 55

*Kolacja*
lekkie pieczywo 66
jabłko 48
pomidor 48
czerwona kapusta 84
marchew 9
cebula 4
zielona herbata 4

*RAZEM 594 kcal*

No i dodatkowo dzisiaj *biegałam 2 godziny 30 minut!* Mój nowy rekord Także wszystko, co zjadłam spaliłam, a nawet i jeszcze więcej

Tak, więc jestem zadowolona z dzisiejszego dnia.
Jutro planuję podobnie, tylko zamiast biegania ćwiczenia.

Dziękuje za wszystkie komentarze! Jesteście Moją Motywacją
  • awatar Jebiemieto: Pięęęknie, podziwiam :) Powolutku do przodu :*
  • awatar Determinazione: Suuper! Naprawdę Cię podziwiam ;) Ja nienawidzę biegac.. Wiec 10 min to katorga... ;<
  • awatar Gość: toś pocisnęła :D i baaardzo dobrze :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Witam Chudziny!

Tak, jak myślałam zjechała się dziś Rodzina i nie dało się utrzymać diety ... Także dzień niezaliczony... Jutro 600 kcal i do tego duuuużo ćwiczeń.

*POSTANOWIONE!*

Wieczorkiem może trochę pobiegam albo poskacze na skakance. Zobaczymy...

Pozdrawiam!!!

*edit*

Ćwiczenia:
*Skakanka 300*
*Przysiady 100*
  • awatar Ignoraantka: Jeden dzień to NIC. Ważne, żeby się nie poddawać i nieustannie walczyć ;d
  • awatar Rozterkowa:): jeden dzień to nawet dobrze bo organizm troszkę odpocznie :) Miłego :) :D
  • awatar szotka: @New ~ Perfection: prawda, prawda, ale i tak są wyrzuty sumienia. Jutro będzie lepiej, cały tydzień będzie lepiej :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Hej~!

Dałam radę. Wstałam z łóżka rano, po tych moich wczorajszych ćwiczeniach. Zakwasy są, ale myślałam, że będzie gorzej. Jutro pewnie mi wszystkie wyjdą. No, ale warto

Dziś nic nie ćwiczyłam. Nie miałam czasu, ale to głównie dlatego, bo byłam na basenie, a tam na pewno coś spaliłam

Jutro mój Ukochany wyjeżdża, a więc ostry tydzień ćwiczeń i diety rozpoczynam. No, ale to w poniedziałek pewnie dopiero. Jutro się nie uda, bo rodzina się zjeżdża. Nie da rady.I tak Mama cały czas mówi, żebym wzięła się za jedzenie...
Ale poniedziałek już niedługo ... Do poniedziałku 3 września chciałabym dojść do 57 kg. Zobaczymy

Dzisiejszy bilans:

Śniadanie:
jabłko 57 kcal

II Śniadanie:
śliwka 36

Obiad:
fasolka szparagowa 62 - tak mało, bo była bez bułki tartej
udko z kurczaka 209
ketchup 31
kawa rozpuszczalna z mlekiem 15

Podwieczorek:
śliwka 29
nektarynka 71

Kolacja: (głodna po basenie)
sałatka gyros 300
ser 77
chleb 145
pomidor 40
śliwka 24
zielona herbata 4

*Razem: 1100/1100* - *dzień 15 zaliczony*

Dziś robiłam moją pyszną sałatkę Gyros. Uwielbiam ją. No, ale podczas krojenia składników nawet nie podjadałam. Powstrzymałam się. Dopiero wieczorem troszkę posmakowałam, ale tylko troszkę bo ona jest bardzo kaloryczna (głównie przez majonez).

*Chudego*
  • awatar szotka: @Served: Nie lubię jeść rano, nie mam ochoty po prostu. Z kolei, jeśli chodzi o kolację to bardzo późno chodzę spać i myślę, że organizm spokojnie zdąży spalić jedzenie. Ale pracuję nad tym, żeby to zmienić i odwrócić jedzenie ze śniadania z kolacją :)
  • awatar Served: Ciągle to każdemu powtarzam: Więcej na śniadanie, mniej na kolację! Taka kolejność zapewnia chudnięcie, bo pod wieczór organizm wolniej spala kalorie.
  • awatar Rozterkowa:): uwielbiam sałatkę"gyrosa" z tym że jak robię to podjadam al warzywa, a potem jak zrobię to już jestem tak napchana że nie jem hehe :) mam nadzieję że zakwasów jednak nie będziesz miała w sumie jak pływałaś może mięśnie się rozluźniły i jednak Cię nie dopadną :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
*Bo wszystko tkwi w naszej głowie, cała nasza siła i moc, nasza motywacja i determinacja - wszystko!*

Damy radę!
  • awatar Rozterkowa:): Bob Budowniczy nie jest sam, Bob Budowniczy rade sobie da- czy słońce czy deszcz Bob budowniczy jest ... tak mi sie skojarzyło, PEWNIE ŻE DAMY RADĘ > ja znowu walczę ze słodyczami jeeeeny jak mam ochotę na coś słodkiego :( i wszędzie widze słodycze Trzymam za Ciebie i za nas wszystkie kciuki :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
No no Chudziny! Jutro to ja nie wstanę z łóżka po dzisiejszych ćwiczeniach. Dałam sobie dziś wycisk - *45 minut ćwiczeń!*

*1. Mel B 10 - minutowy trening nóg*


*2. Mel B 10 - minutowy trening pośladków*


*3. 10 minut Cardio*


*4. Mel B 15 - minutowy trening cardio*


Ufff, ale ze mnie leciało ... Wyobrażałam sobie, że mój pot to ten okropny tłuszcz i kalorie

*Bilans

Śniadanie:
jabłko 41
śliwka 22

II Śniadanie:
2 marchewki 23

Obiad:
kluski ziemniaczane z twarogiem 332

Podwieczorek:
kawa rozpuszczalna z mlekiem 15

Kolacja:
zielona herbata 4
jabłko 37
2 pomidory 81
nektarynka 71

piwo 270 (będzie)

*Razem:626+270=897* *zaliczone*

Do jutra
  • awatar szotka: @Rozterkowa:): Tak mam zakwasy, ale nie jest tak źle. Jutro pewnie będzie gorzej, bo podobno zakwasy wychodzę na drugi dzień od ćwiczeń he :)
  • awatar Rozterkowa:): Ale ta pipka ma ciało o maniu :) chyba też spróbuje z nią poćwiczyć :) masz zakwasy???
  • awatar Determinazione: Ładny bilans ;D I tyle ćwiczeń ;D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Pada! Pada! I padać ma cały dzień dzisiaj!

No i nici z mojego biegania ;/

Ehh, tak, więc pozostają ćwiczenia w domu ...
 

 
Hej Hej

Co tam u Was Dziewczynki? Ja na dziś zaplanowałam dzień owocowo-warzywny, z wyjątkiem obiadu, bo tego nie uda mi się uniknąć No, a po południu bieganie. Mam nadzieje, że nie będzie padało.

A teraz kilka słów o uśmiechu


*W ostatnich dziesięcioleciach zostały opublikowane wyniki badań udowadniające, że śmiech nie jest niczym nowym.* *Oprócz tego śmiech poprawia nastrój, pozytywnie wpływa na zdrowie.* *Śmiech wydziela również w organizmie endorfiny czyli hormony szczęścia, które stymulują regenerację komórek, dlatego też możemy powiedzieć, że zapewnia to dłuższe i zdrowsze życie.* *Innym powodem tego, że śmiech korzystny jest dla zdrowa jest to, że wibracje śmiechu pomagają od czasu do czasu poruszyć narządy wewnętrzne, co także wpływa na odnowę komórkową.* *Wyniki badań pokazują, że ludzie, którzy śmieją się często, są bardziej odporni na zachorowania, a ogólny stan zdrowia jest znacznie lepszy niż u osób w tym samym wieku i tej samej płci, lecz rzadko śmiejących się. Nie wspominając już o tym, o ileż bardziej jesteśmy szczęśliwi oraz przyjemniej upływają nam dni w życiu codziennym.* *W rzeczywistości śmiech nie jest wywoływany szczęściem, przynajmniej nie we wszystkich przypadkach. Musisz nauczyć się śmiać, to staniesz się szczęśliwy.*

Także uśmiechajmy się jak najczęściej

Miłego Chudziny
  • awatar Addictivei: Dobrze, że mam takich wspaniałych przyjaciół dzięki którym się uśmiecham ciągle :D. Ja dziś planuję 10km spacer :D.
  • awatar Served: Odnośnie skakanki: Dopiero zaczynam skakać, więc robię mało, tylko 50 skoków. Wychodzi 20 razy po 50 = 1000. No i strasznie mi się chce do toalety podczas takich ćwiczeń :/ okropnie mnie to męczy.
  • awatar chudsi: Miłego! :* I racja, śmiech to zajebista sprawa! uwielbiam ten 'stan' kiedy śmieję się już dłuższą chwile ;) coś pięknego!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*13 dzień diety*
Dziś niby 800 kalorii zjadłam, ale czuje się taka pełna, tak jakbym zawaliła ...
Od poniedziałku zmniejszam ilość kalorii i zwiększam ćwiczenia. Prędzej się nie da, bo rodzinka się zjeżdża, więc trzeba pościemniać troszkę, że niby jem
Dziś żadnych ćwiczeń nie było, gdyż po ostatnich miałam zakwasy, a jutro chcę pobiegać sobie

Bilans:

*Śniadanie*
pół bułki 85
pomidor 6
szynka z kurczaka 17
cebula 2

*Obiad*
kotlet schabowy 232
fasolka szparagowa 116
pomidor 10
ogórek 1

*Podwieczorek*
kawa rozpuszczalna z mlekiem 15
fasolka szparagowa 109 (wiem, znowu! ale ją uwielbiam)
pomidor 2

*Kolacja*
pół bułki 85
szynka z kurczaka 23
pomidor 27
cebula 2
jabłko 38
2 kruche ciastka 26
zielona herbata 4

*RAZEM: 800/800* - zaliczone, ale czuje, że za dużo - muszę coś zmienić!

Niedługo jadę ze znajomymi na Skyway Coś takiego:

Miłego Chudziny
  • awatar Gość: ładnie jest! jak jest ograniczenie do 800 to powinno się jeść 800 :D niekoniecznie mniej ;p
  • awatar badfat: Ładnie! :) powodzenia
  • awatar Gość: nie ,nie jest wcale dużo ;) jest dobrze :) powodzenia ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzień dobry. Dzień dobry
Dziś rozpoczęłam dzień jak nigdy - bułeczka na śniadanie, aż Mama się zdziwiła No, ale bilans wieczorem.
Teraz takie pytanie.

*Jak to jest u Was z tym ważeniem jedzenia, ćwiczeniami kontra Wasza Mama?*
*Wie, że jesteście na diecie czy nie? Jakie ma do tego podejście?*

Mi coraz trudniej jest to ukrywać przed nimi wszystkimi wrr ....

Miłego dnia, do wieczora Teraz sprzątanko i spalanie kalorii

*edit*

Może wiecie, ile kalorii mają kluski ziemniaczane z twarogiem?
  • awatar gaparopo: Wiedzą czy nie, jednak moi od zawsze widzą, ze ważę jedzenie nawet przy nich, nic raczej nie mówią, biegać też widzą, ze ćwiczę, raczej nie zwracają na to uwagi, mój własny wybór i nie wtrącają się :)
  • awatar ♥never♥lose♥hope ♥: mój tata tego kompletnie nie toleruje, złości się strasznie, kupuje jakieś słodkości żeby mnie złamać i codziennie mówi że schudłam haha :D żebym sobie dała spokój ;)
  • awatar badfat: bułeczka? całkiem cacy śniadanko. Moja mama wie i całkowicie popiera, chyba że czasem jej coś odwali. Miłego dnia i spalania kalorii. Czekamy na bilans. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Jak ja się dziś najadłam! Masakra!
Dobrze, że już wracam do mojej diety. Przynajmniej czuję się wtedy dobrze i nie mam wyrzutów sumienia.
W niedzielę mój Ukochany wyjeżdża na tydzień. Także w następnym tygodniu planuję zaostrzyć moją dietę oraz zwiększyć ilość moich ćwiczeń. Tak,jak przyjedzie, żeby zauważył efekty

*By dobrze wyglądać we wszystkim ... a jeszcze lepiej w niczym*

I tego się trzymajmy Dobranoc Moje Chudziny Dziękuję, że jesteście. Z Wami jest łatwiej
 

 
Witam Dziewczynki! Dzisiaj bilansu nie będzie, gdyż dzis diety nie ma! Wolne! Tak niespodziewanie, niezapowiedziane, z uwagi na to, że mój Ukochany zaprosił mnie na obiad i nie mogłam mu odmówić. A przecież nie powiem mu zważ mi ile waży to, ile to itd. Więc jeżeli nie wiem, ile dokładnie czego zjadłam dzień uważam za niezaliczony i nie biorę go pod uwagę. Tak, więc dziś wolne od diety.
Jutro już powracam do swoich kalorii. Pozdrawiam
  • awatar szotka: @Rozterkowa:): Gulasz słowiański zaprawiany winem, tak, wiem, że mam dobrze he :)
  • awatar szotka: @aksamitna harmonia: Właśnie! Nie można mu odmówić :)
  • awatar szotka: @Addictivei: Dziękuję za miłe słowo :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Oj czuję, czuję zakwasy w nogach po wczorajszych ćwiczeniach z Mel. A dzisiaj zrobiłam ćwiczenia z Mel B na brzuch. Uff ... Było ciężej niż z nogami, ale dałam radę. Już dziś odczuwam efekty= zakwasy.
Bilansik:

*Śniadanie
jabłko 55 kcal

*II Śniadanie
gruszka 68

*Obiad
pomidorówka 105
chleb 51
ciastko kruche 13

*Podwieczorek (bardziej kaloryczny niż zazwyczaj, ale jakże pyszny)
jogurt naturalny 113
banan 74
śliwki 69
płatki owsiane 60
kawa Nescafe 2 in 1 46

*Kolacja
chleb 137
ser 63
szynka z kurczaka 16
papryka 6
pomidor 10
pieczarki 4
cebula 2
ketchup 15
zielona herbata 4

*RAZEM: 946/950* - *dzień 12 zaliczony*
  • awatar szotka: @Served: Wiem, że lepiej byłoby wieczorem zjeśc mniej a rano więcej. Tylko mi sie po prostu rano nie chce jeść. A za to wieczorem wolę zjeść pożywniej, aczkolwiek nie objadam się i nie jest to niezdrowe. Tym bardziej, że kolację jem około 18, a chodzę spać 1-2, czasem później.
  • awatar Ciasteczkowa333: ale się zmieściłaś . :) brawo i powodzenia !
  • awatar Rozterkowa:): jejku jak tu mało jesz albo ja za dużo ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Dzień dobry Chudziny
Tak na miły początek dnia *10 sztuczek, jak schudnąć bez diety*.

*1. Im mniejszy talerzyk tym lepiej.*
Kiedy jedzenie zostaje podane na dużym talerzu, wydaje nam się, że jest go niewiele i zjadamy wszystko, mając jeszcze ochotę na dokładkę. Kiedy taką samą ilość jedzenia dostaniemy na niewielkim talerzu, posiłek wydaje nam się bardziej treściwy i ... jemy mniej.

*2. Kolację zjedz z facetem.*
Kobiety jedzą mniej, jeśli towarzyszy im mężczyzna. Kobiety sądzą, że są bardziej postrzegane jako atrakcyjne, kiedy jedzą małe porcje. Nie wiemy, co na to mężczyźni, ale objadanie się w towarzystwie przystojnego adoratora nie służy znajomości.

*3. Większy widelec.*
Udowodniono zależność między wielkością widelca a ilością jedzenia. Osoby, które używały mniejszych sztućców, zjadły więcej niż te, które miały większe widelce. Naukowcy uważają, że to dlatego, że mniejszym widelcem je się po prostu wolniej i dłużej zaspokaja głód.

*4. Unikaj chudych koleżanek z dużym apetytem.*
Na pewno masz wśród swoich znajomych koleżankę, która może jeść non stop, a i tak ma figurę modelki. Wydawałoby się, że towarzystwo takiej osoby będzie hamowało nasz apetyt. Badania pokazują jednak inaczej. Zjadamy więcej, jeśli towarzyszy nam chuda przyjaciółka, która nieprzyzwoicie się objada.

*5. Czytaj etykiety.*
Ci, którzy czytają etykiety na opakowaniach żywności i sprawdzają skład produktów, które zamierzają kupić, zjadają o około 5 procent mniej tłuszczu niż Ci, którzy tego nie robią.

*6. Pij wodę przed posiłkiem.*
Przez 3 miesiące badano zależność między ilością wody wypijanej przed posiłkiem a utratą wagi. Okazało się, że osoby, które przed jedzeniem piły dwie szklanki wody, średnio straciły na wadze dwa kilogramy _ w przeciwieństwie do tych osób, które tego nie robiły.

*7. Nocą unikaj jasnego światła.*
Badania wykazały, że wzmaga ono apetyt. Chodzi głównie o oglądanie telewizji i korzystanie z komputera do późnych godzin wieczornych.

*8. Schowaj niezdrowe przekąski.*
Badania pokazują, że sięgamy po słodycze i inne niezdrowe przekąski, kiedy znajdują się one w zasięgu naszego wzroku.

*9. Uważaj w czasie kolacji z przyjaciółmi.*
Badania pokazują, że zjadamy więcej, kiedy towarzyszą nam przyjaciele. Naukowcy stwierdzili, że bliscy nam ludzie działają pobudzająco na nasz apetyt - a poza tym czujemy się przy nich swobodnie i jemy tyle, na ile mamy ochotę.

*10. Nie oglądaj reklam.*
Badania wykazały, że osoby, które oglądały reklamy zachęcające do ćwiczeń jedzą więcej niż te, które takich reklam unikają. Okazuje się, że już sama myśl o wysiłku fizycznym wzmaga nasz apetyt!

Takie tam ciekawostki Chudego dnia
  • awatar Katharinee: ciekawe ;)
  • awatar Korean Size: Limit na dzisiaj to 1150 xD
  • awatar Gość: Ta zasada z facetem jeszcze na dodatek na kolację to średni pomysł :d w sumie zalezy z jakim facetem, ale jeśeli jest to nasz, z którym już czujemy się bardzo swobodnie to nie patrzymy na to by przy nim zjeśc mało a wręcz przeciwnie zaczynamy jeśc tak dużo jak on!!!!! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Witam Dziewczynki
Dzisiejszy bilans:

Śniadanie:
jabłko 58

Obiad:
naleśniki z dżemem 561

Podwieczorek:
arbuz 65
kawa rozpuszczalna z mlekiem 10

Kolacja:
chleb 143
ser 80
szynka z kurczaka 23
pomidor 11
papryka 7
2 kruche ciastka 26
zielona herbata 4

RAZEM: *988/1000* *11 dzień diety zaliczony*

Do tego zrobiłam *30 przysiadów* tak na rozgrzewkę, a potem *10 - minutowe ćwiczenia z Mel B na nogi.* Super się po nich czułam, naprawdę.

Mam do Was jeszcze takie pytanie. Nie wiecie, ile kcal ma zupa pomidorowa sama, bez makaronu i ryżu?

Pozdrawiam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›